31 janvier 2009
Sortie vélo aujourd'hui
Sur ce parcours :
et avec ce dénivelé :
2h14 sur le vélo, un peu mal aux fesses, comment font les pros ?
Malgré un ciel chargé, j'ai évité la pluie. Le froid lui, était bien présent, avec un vent glacial entre Tourtour et Ampus.
29 janvier 2009
TRAIL VERDON CANYON CHALLENGE 2009
Cette année j'envisage de faire le parcours du 35 km au mois de juin. Je souhaite d'abord faire la reconnaissance du parcours. Si vous êtes intéressés pour faire cette reco avec moi , n'hésitez pas a me contacter , que nous puissions nous organiser .
28 janvier 2009
Pour le Verdon Canyon Challenge, 35 km
Hier après midi, 15 km avec 600 m de dénivelé, ce matin 10 km décontracté. J'ai décidé de faire cette année le Verdon Canyon challenge le 7 juin 2009, sur le circuit de 35 km. Maintenant il faut que je me prépare correctement.
26 janvier 2009
Le footing du lundi matin.
8h00. C’est sous un mélange de pluie et de neige que nous nous élançons pour le petit footing de « décrassage ».J’emmène un petit groupe d’une dizaine de coureurs. Au programme, de la piste, un peu de boue, des flaques d’eau, des plaques de neige glissantes, des singles tracks au milieu des buis et des cades (des genévriers). Les galopins, du haut de leur 20 ans, déroulent de grandes foulées mais les cotes les rappellent à l’ordre. Après une heure de course nous avons parcouru 10,7 km. Un retour au calme, une bonne séance d’étirement et direction la douche.
25 janvier 2009
Du vélo, de la course a pieds et..
...un retour sur le parcours du trail de la Nartuby pour y prendre quelques photos (que j'ai rajouté dans l'album). Au retour, un passage par le pont d'aups pour une petite séance qualitative . c'est en revenant près de mon vélo que j'ai constaté que le pneu avant était HS (ouvert sur le coté). Il a donc fallu que je rentre à la maison en trottinant, en poussant mon vélo. Au retour, une bonne douche et en avant pour un match de rugby ( à la télé), avec une équipe de Toulouse bien décevante.
23 janvier 2009
Le calendrier des courses hors-stade 2009 pour le Var
par le comité du var athlétisme. Vous pouvez le télécharger ici
Le cross du camp de Canjuers
C'est par une température très fraîche (1°) et sous une pluie fine mais néanmoins humide que le cross du camp de Canjuers a eu lieu ce matin. Après un échauffement d'une vingtaine de minutes les concurrents se mettent sous les ordres du starter .Le parcours est annoncé pour 7 km dont 1/4 sur piste. C'est à 8h20 que le départ est donné. Tout de suite les coureurs qui jouent la gagne distancent rapidement le peloton qui s'étire. La route ressemble par moment à un ru, l'eau pénètre dans les chaussures. Le flocfloc des foulées rythme la course. Le passage sur une piste en descente, détrempée par la fonte de la neige de la semaine dernière et par la pluie d'aujourd'hui, est particulièrement délicat. Enfin la partie finale, en montée, et la ligne d'arrivé se profile. 33'20", c'est le temps qu'il m'a fallu pour parcourir les 6,75 km enregistrés par ma forerunner 305. Le vainqueur est, lui, arrivé depuis 10 minutes. Après un bon café chaud, un verre d'eau, une orange et une barre céréale, direction la douche. Il y a toujours des coureurs (?) qui arrivent. Point positif du jour, ma cheville ne m'a pas fait souffrir.
Un bel outil...
...réalisé par jp75018, un kikoureur. Je le laisse présenter son application :
" Bonjour,
J'ai réalisé (en me basant sur l'excellent bouquin de Bruno Heubi) un petit outil permettant:
- Le calcul de l'indice d'endurance (IE)
- la prédiction des perfs sur d'autres distances et dans le temps à partir de chronos de référence et/ou de sa VMA.
- tracé de la courbe avec comparaison avec les records mondiaux.
J'attends vos avis et suggestions! "
22 janvier 2009
Encore un peu de vélo..
ce matin. 33 km au départ de Draguignan : les arcs, Taradeau et retour a Draguignan. Le mouvement alternatif du pédalage m'a fait du bien et ma cheville est bien dégonflée. Demain je vais pouvoir re courir. Un petit 7 km, pour le cross du camp de Canjuers.
21 janvier 2009
OU SONT LES TRAILERS DRACENOIS ?
J'en ai rencontré quelques uns, du DUC Athlétisme sur le trail de la Nartuby.
Intéressé par la création d'un "club trail" ? . Quand je dis club, il s'agit en fait de se retrouver pour courir ensemble, se faire mutuellement découvrir nos bons coins, co-voiturer pour se rendre sur les trails, etc. Pas de cotisations, pas de statuts, juste le plaisir de courir et de partager. Je précise que je ne suis pas une bête de compétition (2h00 sur semi) . Si ça vous branche, n'hésitez pas, contactez moi.