30 avril 2009
LES 10 KMS DE DRAGUIGNAN – 12ème Edition
Pas du trail ni du raid multi-sport mais pour une fois qu'il y a de l'animation a Draguignan:
Le Duc Athlétisme et le Ville de Draguignan organisent Les 10 Kms de Draguignan.
Course pédestre en centre ville à partir de 9 h.
Attention :
Cette année la course aura lieu le Dimanche matin et non le Samedi soir comme c’était le cas les autres années.
Inscriptions et renseignements :
DUC ATHLETISME – Stade Léo Lagrange – Draguignan –
Tél. : 04 94 47 16 12 à partir de 18 h – 04 89 71 07 42 après 20 h
E-mail : draguiathle@aol.com jusqu’au 29/05
29 avril 2009
De Calenzana a Conca le GR 20 en autonomie totale...
et en cinq jours ! Voilà le projet fou qui a germé dans la tête de quelques fêlés, dont moi. Le GR 20 en 5 jours, en autonomie totale. Ci dessous, les étapes envisagée avec les profils associés.
Jour 1 : Calenzana - Refuge Tighiéttu . 27,8 km
Jour 2 : Refuge Tighiéttu - Refuge de Manganu . 29,8 km 
Jour 3 : Refuge de Manganu - Refuge de Capannelle . 42,7 km 
Jour 4 : Refuge de Capannelle - Bivouac Pedinielli . 37,8 km 
Jour 5 : Bivouac Pedinielli - Conca . 28 km 
Distance totale prévue : 166 km.
Au programme, marche rapide et course dés que possible, éventuellement de nuit s'il le faut. Un sac a dos d'environ 5 kg par personnes, ce qui signifie un confort minimum, une paire de bâtons, de bonnes chaussures de trail et en avant. Voilà le début de nos élucubrations. La suite au prochain numéro.
N'hésitez pas a laisser vos commentaires ou impressions.
26 avril 2009
Un week-end pluvieux et une blessure,
alors j'en profite pour bricoler. Je me suis fabriqué un petit réchaud à alcool a partir d'une cannette. Ça m'a occupé quelques minutes. Ça fonctionne parfaitement. 5 mn pour faire bouillir 25 cl d'eau, il fera dorénavant parti de mon équipement de base pour la rando. En parlant randonnée et surtout rando-course, j'envisage de faire le GR 20 début septembre en 5 jours, en autonomie totale. Si certains d'entre vous ont déjà fait ce parcours n'hésitez pas a laisser vos commentaires .
Bien sportivement.
24 avril 2009
Périostite tibiale, c'est génant...
Voilà une pathologie qui embête un nombre incroyable de sportifs dont moi !
La périostite est une inflammation de la membrane de l'os, le périoste.
Je ressens une douleur à l'intérieur du tibia. La zone
de douleur est diffuse ; elle se situe sur plusieurs centimètres.
la douleur s'atténue pendant l'effort mais se ressent de
manière très marquée dès qu'il prend fin.
Je vais devoir faire "relâche" pendant quelques temps.
Cette pathologie peut s'atténuer en quelques mois ou durer plusieurs
années avec des phases aiguës et des moments de rémission. Le plus
souvent, elle disparaît aussi mystérieusement qu'elle est survenue.
Les traitements classiques sont à base de glaçage,
d'anti-inflammatoires. Ensuite, éviter les sols durs, les
chocs importants provoqués par les bondissements, la course en
descente….( dur pour un trailer !)
ZUT ZUT ET REZUT. c'était mon coup de Blues du soir.
Sportivement.
21 avril 2009
transfert d'un fichier GPX vers un GPS garmin...
FORERUNNER 305 : Après le transfert vers le gps (j'utilise le petit freeware LoadMyTracks , voir ici http://www.cluetrust.com/LoadMyTracks.html ) , suivre le petit tuto ici : lutin93 . Pour l'utilisation, j'affiche la carte avec le parcours et je suis les indications sonores (bip) et textuelles (ecart de route). Voili voilou.
19 avril 2009
Trail de Canjuers, le compte rendu.
Bonjour. Je reviens à l'instant de Canjuers. Encore une réussite pour l'équipe d'organisation. Parking facile, retrait des dossards, balisage presque parfait (certains se sont cependant perdus ! ). Le parcours est typé cross sur la première partie mais la fin est bien orienté Trail. 
Pour ma part, j'ai fait le 10 km (11,75 mesuré au GPS, 12 km en distance corrigé).
Remporté par Laurent MILESI, du 3°RAMA ,en a peine plus d'une heure. Laurent VICIDOMINI termine lui 7° scratch et 3° Sénior. Et moi, je termine 20° Scratch et 7° V1M. C'est jusqu'à présent mon meilleur résultat. Dés que j'ai les résultats complets, je les mets sur le site.
Comme promis, les résultats ici :resultatstrailcanjuers2009
Bravo a Jean baptiste CASTANO pour sa belle victoire sur le 20 km en 1h44'25".
Un grand bravo a tous les participants et un bravo d'honneur pour les membres du SPIRIDON CA, venus en grand nombre (37 coureuses et coureurs sur 110 inscrits sur le 10 et le 20 km).
Merci au SPIRIDON CA pour les photos !
14 avril 2009
Reco du trail de canjuers...
en fin d'après midi, les 4 derniers kilomètres (pour le 10 et le 20 km). 200 m de D- pour arriver au hameau de la Madeleine, suivi de 200 m de D+ dans le lit d'un petit torrent a sec. De grosses pierres, des dalles glissantes, des passages typés "parcours du combattant", dans cette partie, moi, pauvre poireau du trail, je MARCHE !!!. Je pense que pour les participants du 20, ce sera un chemin de croix, avec une semaine de retard.Mais pourquoi je me suis inscrit sur le 20 avant de reconnaitre le terrain ?;) Je dois être un peu maso !
Allez, ceux qui hésitent encore : il est toujours possible de s'inscrire le jour de la course !
Suite a un léger problème physique je ne participerai que sur le 10 km.
12 avril 2009
Sortie longue et test de mes bâtons.
Aujourd'hui une sortie longue avec 800 m de dénivelé+ au programme. D'abord une petite mise en jambes avec 6 km de vélo pour me rendre au départ. C'est parti. Depuis le hameau de Rebouillon, je longe pendant 1, 5 km la Nartuby. Ensuite, direction le plateau au dessus des malines, 500 m plus haut.C'est la que j'en profite pour tester les bâtons. C'est vrai que pour l'ascension, notamment dans le pierrier, c'est une aide efficace. Ensuite, descentes et montées se succèdent jusqu'à l'arrivée. 14 km parcourus en 2h00. Enfin, de nouveau 6 km pour rentrer a la maison. Une bonne petite sortie, il manquait juste un peu de soleil et quelques coureurs !
11 avril 2009
Ce matin, un lapin....
...non, je rigole !!! . Ce matin, j'ai battu mon record sur 10 km en 48'30". Bien sur, ça fera rigoler tous les bons, mais pour moi c'est important. Sur le précédent, j'avais fait 49"55' et le passage sous la barre des 50 m'avait fait plaisir. Je pense qu'avec un peu plus de travail de qualité (fractionné, fartleck,etc) je vais encore gagner quelques minutes. A suivre ...
07 avril 2009
DRACENIE TRAIL TEAM
N'ayant pas trouvé sur Draguignan et alentours une structure sympa, j'ai décidé de créer le "DRACENIE TRAIL TEAM". Convivialité et bonne humeur au menu. Ouvert a tous, quel que soit votre niveau, le DTT vous attends. Sur les trails de la région, n'hésitez pas à venir discuter avec le ou les coureurs du DTT. Pour celà, suivez nos couleurs :
A BIENTOT.
Stéphane.