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Trails et raids multi-sports en Dracénie
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1 juillet 2009

Une sortie longue, ce matin.

18 km sous le soleil, avec 400 m de d+, un peu moins de 2 heures. Une quinzaine de coureurs au départ, autant a l'arrivée. Les jeunes auraient bien lâchés les chevaux sur les premiers kilomètres mais la chaleur a eue raison de leur volonté. A mi-chemin,...
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23 juin 2009

Au pays des cigognes

Depuis dimanche soir je suis a Strasbourg. La ville est très agréable pour les coureurs, beaucoup de pistes cyclables, des canaux, un centre ancien piétonnier. Les journées sont denses mais j'arrive a courir 10 km chaque soir, en variant les itinéraires....
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21 juin 2009

Résumé de la semaine passé

117 km de vélo avec 1500 m de d+(3 sorties), une séance de recup (footing léger), une séance de travail d'appuis en hors-piste au milieu des cailloux, des cades et des ajoncs et pour terminer, une séance de travail en cote. Aujourd'hui , séance de TGV...
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29 mai 2009

les gorges de la Nartuby d'Ampus

9,3 km en 1h33, 1h03 pour 4,6 km et 350 m de d+ et 30 minutes pour le trajet retour. Ce petit parcours, essentiellement a couverts reste "frais" malgré la chaleur. Il offre de jolies vues sur les gorges de la Nartuby d'Ampus.
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26 mai 2009

Sortie longue ce matin

Dès 7h30 me voici d'attaque. C'est parti pour quelques kilomètres. Tout d'abord sur la route, le long de la Nartuby puis, après Rebouillon, dans les gorges de la Nartuby d'Ampus. Je fait demi tour a 10 km mais il faudra que je retourne sur ce petit sentier...
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24 mai 2009

repos du dimanche...

alors j'ai pris mon vélo. Quelques kilomètres pour me rendre à la Clappe, le temps d'attacher le vélo a un banc et c'est parti pour 10 km, le long de la Nartuby. La première parti m'amène a traverser Rebouillon, ou je croise quelques personnes qui me...
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18 mai 2009

enfin, je cours...suite.

Ce matin, 8 km en trottinant, immédiatement suivi de 35 minutes de vélo. Et ce soir, je suis rentré en vélo (bon d'accord, ça descend , mais faut quand même pédaler un peu ! Que du bonheur. Vivement demain.
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17 mai 2009

Enfin, je cours...

8,2 km cet après midi le long de la Nartuby, tranquillement, en restant a l'écoute de mon corps. Pas de douleurs, juste le plaisir de courir. Le soleil est bien présent, un léger vent rafraichit l'atmosphère. Je croise d'autres coureurs et coureuses,...
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16 mai 2009

La reprise, en vélo.

Encore un petit doute, alors aujourd'hui j'ai remplacé la course a pieds par une petite séance de vélo, 22 km avec 600 m de dénivelé.Aucune douleur, un bon feeling, alors demain, JE COURS !!! Sportivement
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15 mai 2009

Je ronge mon frein...

et dès demain je reprends doucement la course a pieds. Enfin. J'espère que ces 3 semaines d'arrêt auront portés leurs fruits et que la douleur ne reviendra pas. Une reprise progressive avec un objectif mi-juin (pas encore identifié) de 20 a 30 km.A plus...
Posté par sper83 à 21:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

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