01 juillet 2009
Une sortie longue, ce matin.
18 km sous le soleil, avec 400 m de d+, un peu moins de 2 heures. Une quinzaine de coureurs au départ, autant a l'arrivée. Les jeunes auraient bien lâchés les chevaux sur les premiers kilomètres mais la chaleur a eue raison de leur volonté. A mi-chemin, un petit ravitaillement en eau nous a permis de nous rafraichir avant de repartir. Au final une bonne séance apprécié de tous les participants.
23 juin 2009
Au pays des cigognes
Depuis dimanche soir je suis a Strasbourg. La ville est très agréable pour les coureurs, beaucoup de pistes cyclables, des canaux, un centre ancien piétonnier. Les journées sont denses mais j'arrive a courir 10 km chaque soir, en variant les itinéraires. Seul inconvénient, Strasbourg, c'est tout plat !!!
Sportivement.
Stéphane
21 juin 2009
Résumé de la semaine passé
117 km de vélo avec 1500 m de d+(3 sorties), une séance de recup (footing léger), une séance de travail d'appuis en hors-piste au milieu des cailloux, des cades et des ajoncs et pour terminer, une séance de travail en cote.
Aujourd'hui , séance de TGV pour me rendre a Strasbourg. J'espère trouver de jolis coins pour y courir. A bientôt.
Sportivement.
Stéphane
29 mai 2009
les gorges de la Nartuby d'Ampus
9,3 km en 1h33, 1h03 pour 4,6 km et 350 m de d+ et 30 minutes pour le trajet retour. Ce petit parcours, essentiellement a couverts reste "frais" malgré la chaleur. Il offre de jolies vues sur les gorges de la Nartuby d'Ampus.
26 mai 2009
Sortie longue ce matin
Dès 7h30 me voici d'attaque. C'est parti pour quelques kilomètres. Tout d'abord sur la route, le long de la Nartuby puis, après Rebouillon, dans les gorges de la Nartuby d'Ampus. Je fait demi tour a 10 km mais il faudra que je retourne sur ce petit sentier qui remonte vers Ampus.Retour par le même itinéraire, avec un passage par une borne a eau (il fait chaud et soif). Au final, 20km100 en 2h04 avec 250 m de dénivellé+ et donc -.
Sportivement
24 mai 2009
repos du dimanche...
alors j'ai pris mon vélo. Quelques kilomètres pour me rendre à la Clappe, le temps d'attacher le vélo a un banc et c'est parti pour 10 km, le long de la Nartuby. La première parti m'amène a traverser Rebouillon, ou je croise quelques personnes qui me regardent avec un air bizarre (dis, t'as vu le dingue qui court ? sous le soleil en plus ! allez, j'te r'sert un pastaga !). Ensuite, la montée dans les gorges me permet d'apprécier la solitude du moment, le sourd ronronnement de l'eau sur les rochers, le chant des oiseaux, le soufle d'air qui fait bruisser la végétation. l'heure du retour sonne lorsque j'atteins la route départementale. Vu la circulation, je décide de courir sur le muret de protection. Il ne faut pas tomber, il y a parfois plusieurs dizaines de mètres.cette portion me permet de rejoindre un petit sentier sur la droite qui me mène, toujours par le bord de la rivière, a reprendre, en sens inverse, le parcours de l'aller (je croise quelques personnes qui me regardent avec un air bizarre (dis,
t'as vu le dingue qui court ? sous le soleil en plus ! allez, j'te
r'sert un pastaga !). Enfin je retrouve mon vélo, qui m'attends, sagement attaché a son banc. 1h04 pour faire ces 10 km. Décidément, les blessures et par la les interruptions, çà devrait pas exister. Il va falloir que je fasse quelques efforts pour revenir !
Bon dimanche a vous.
Sportivement.
18 mai 2009
enfin, je cours...suite.
Ce matin, 8 km en trottinant, immédiatement suivi de 35 minutes de vélo. Et ce soir, je suis rentré en vélo (bon d'accord, ça descend , mais faut quand même pédaler un peu ! Que du bonheur. Vivement demain.
17 mai 2009
Enfin, je cours...
8,2 km cet après midi le long de la Nartuby, tranquillement, en restant a l'écoute de mon corps. Pas de douleurs, juste le plaisir de courir. Le soleil est bien présent, un léger vent rafraichit l'atmosphère. Je croise d'autres coureurs et coureuses, des rollers, des promeneurs, et quelques inévitables véhicules. J'avais envie de courir, encore et encore, mais je suis resté raisonnable.Une période de retour au calme, une bonne série d'etiremnents, une douche fraiche et mes pensées vaguabondes, à la recherche des futurs sensations.
Sportivement.
16 mai 2009
La reprise, en vélo.
Encore un petit doute, alors aujourd'hui j'ai remplacé la course a pieds par une petite séance de vélo, 22 km avec 600 m de dénivelé.Aucune douleur, un bon feeling, alors demain, JE COURS !!!
Sportivement
15 mai 2009
Je ronge mon frein...
et dès demain je reprends doucement la course a pieds. Enfin. J'espère que ces 3 semaines d'arrêt auront portés leurs fruits et que la douleur ne reviendra pas. Une reprise progressive avec un objectif mi-juin (pas encore identifié) de 20 a 30 km.
A plus pour un cr de la sortie.
Sportivement.